"Катастрофой для гигиены сна" назвали праздничные гирлянды британские ученые. Мигающие огоньки на праздничной елке мешают выработке мелатонина и могут стать причиной бессонницы, - пишет Astana TV по материалам New York Post.
Особенно опасны синие огни: они воздействуют на мозг так же, как экраны телефонов или телевизоров, мешая телу расслабиться, считает эксперт по сну Исаа Риз из Великобритании.
Яркие, мигающие или окрашенные в голубые тона рождественские гирлянды перед сном - это катастрофа с точки зрения гигиены сна. Они сбивают с толку ваш мозг, подавляют выработку мелатонина, гормона сна, и мешают вашему организму успокоиться, - утверждает Риз.
Синий свет имеет короткую длину волны и высокую энергию, что означает, что он повышает бдительность и настроение. Это может быть полезно в дневное время, но ночью он может нарушить 24-часовые биологические часы организма.
Чрезмерное воздействие синего света связано с проблемами со зрением, а хронический недосып может увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Чтобы не жертвовать праздничной атмосферой, специалист советует выбирать гирлянды с теплым белым или красным светом. Эти оттенки менее разрушительно влияют на мозг и не мешают телу настроиться на отдых.
Выключать огни рекомендуют за два часа до сна или устанавливать таймеры (это еще и предотвратит риск пожара).